¿Comer uvas engorda?

Las uvas son frutas realmente deliciosas y esta es una idea que siempre han tenido las personas que la consumen ¿De verdad el consumir uva engorda? Pues debes continuar leyendo este post y sabrás lo que estás buscando.

Esta fruta contiene mucho azucares que podrían hacerte daño pero en realidad no es así, debido a que es una fruta muy sana y sobre todo contiene muchos nutrientes que el cuerpo humano necesita. No caigas en el error de pensar que una fruta tan nutritiva como la uva va a incrementar tu peso corporal. No dudes en consumirla con frecuencia, siempre seleccionando a las más frescas.

Pero para que no te queden esas dudas te invitamos a que sigas leyendo este artículo para que sepas cuelas son los nutrientes que la uva aporta a todo tu cuerpo, así que busca papel y lápiz para que tomes notas de lo que leerás a continuación.

¿Qué sustancias aportan las uvas?

Para poder definir si realmente comer uvas engorda es necesario conocer los componentes de las mismas. Solo de esta forma es posible identificar la sustancia que sería capaz de incrementar el peso corporal. Lo cierto es que esta fruta siempre ha sido considerada como saludable.

De acuerdo a investigaciones se establece que las uvas poseen antioxidantes, minerales, vitaminas y otros buenos componentes. Estas sustancias no resultan nocivas para el organismo, sino que más bien le otorgan efectos medicinales. Los principales componentes son los siguientes:

1. Minerales

Las uvas son frutas ricas en diversos minerales que contribuyen con el buen estado del organismo. Podría mencionarse al potasio como el mineral que posee en mayor proporción. El cual ejerce una importante función en cuanto al funcionamiento de los músculos y que es esencial en deportistas.

Por otra parte las uvas también contienen calcio, fosforo y magnesio. El calcio es perfecto para fortalecer cada unos de los huesos que sirven de base para el cuerpo y los órganos que lo albergan. Mientras que los minerales magnesio y fosforo son perfectos para el sistema inmune.

Beneficios que otorgan los minerales

  • El sistema inmunológico permanece fuerte y los virus no pueden apoderarse del organismo.
  • Gracias al calcio los huesos se fortalecen y se evitan fracturas o la osteoporosis.
  • Los músculos del cuerpo trabajan a la perfección.

2. Vitaminas

Como la mayoría de las frutas las uvas son ricas en diversas vitaminas. Pero posee en mayor proporción las vitaminas del tipo C, E y K. Todas estas sustancias ejercen una función específica en el organismo y en conjunto solo auguran la buena salud del cuerpo.

La vitamina C es perfecta para evitar los virus de gripe y malestares respiratorios. Por otra parte la vitamina E le aporta salud a la piel y la vitamina K es antihemorrágica. Todos estos efectos solo hablan de los beneficios que le otorgan las uvas al organismo.

Beneficios que otorgan las vitaminas

  • Evitan los derrames y con ellos el desvanecimiento del cuerpo.
  • Inmunizan al cuerpo ante virus y enfermedades.
  • Dan fuerzas a las uñas, piel y cabello.

3. Azucares

Las azucares son sustancias que tienen mala fama en cuanto al efecto que tienen sobre el organismo. Lo cierto es que el efecto de las mismas depende de la cantidad en la que sean consumidas. Por fortuna las uvas poseen azucares pero no en cantidades dañinas.

El principal tipo de azúcar que poseen las uvas es la glucosa, la cual al ser sintetizada por el cuerpo aporta energía. El otro tipo de azúcar que contienen es la azúcar fructosa. Estas sustancias solo le otorgan beneficios al organismo.

Beneficios que otorgan las azucares

  • Aportan energía al cuerpo.
  • Contribuyen con la síntesis de ciertos nutrientes y  otras sustancias.

4. Antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que las uvas poseen en mayor proporción y son especialmente medicinales para el cuerpo. Es otro de sus componentes que certifican que realmente esta fruta no engorda sino que más bien nutre y beneficia al cuerpo.

Por su parte los antioxidantes están presentes en la piel, carne y semillas de las uvas. Estas sustancias cumplen una función importante que es la de bloquear el efecto de los radicales libres. Sin importar la cantidad en la que sea consumida solo otorga beneficios.

Beneficios que otorgan los antioxidantes

  • Previenen el cáncer.
  • Contribuyen con el rejuvenecimiento de la piel.
  • Disminuyen las probabilidades de contraer enfermedades degenerativas.

5. Fibras

Las uvas poseen fibras tanto en su piel como en las semillas y estas son sustancias saludables para el organismo. Las mismas más bien contribuyen con la perdida de algunos kilos porque permite el buen funcionamiento del aparato digestivo.

La fibra al entrar en contacto con el medio acuoso del sistema digestivo se convierte en una especie de gel que ablanda a las heces. Además de este efecto reduce la absorción de azucares y la formación de grasas en el cuerpo.

Beneficios que otorgan las fibras

  • Permite la expulsión de la materia fecal de forma efectiva evitando el estreñimiento.
  • Disminuyen los niveles de colesterol en la sangre.
  • La azúcar en la sangre se absorbe en menor proporción por parte del organismo.

¿Por qué afirman que comer uvas engorda?

Las uvas siempre han sido frutas ricas en agua y poseen un sabor dulce y deleitable. Estas dos características son las que con frecuencia son tomadas en cuenta para crear la idea de que pueden engordar. Pero lo cierto es que esta es una formulación incorrecta.

Los azucares y demás componentes de las uvas son de origen natural y solo otorgan beneficios al cuerpo. Por otro lado poseen entre 40 y 80 calorías por cada 100 gramos de los distintos tipos de uvas. Estos valores son considerados bajos para catalogarlos como razón para engordar. Las uvas son frutas realmente saludables para el organismo y cómo pudiste leer es así ¿cierto? de ahora en adelante no debe preocuparte más la idea de que por comer uvas puedas aumentar unos kilos. El comer esta fruta solo va a beneficiarte, anímate y consúmela.

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