Las pasas de uva engordan

Las pasas de uvas son frutas muy deliciosas, e incluso hay quienes las consumen en grandes cantidades. Para consumirlas debes estar bien informado de sus beneficios y de sus desventajas, puesto que el consumo excesivo de las mismas hace engordar.

Si comes a diario esta fruta y has notado que tienes kilos de más, es momento que te detengas y busques información acerca de la misma. Esta fruta es muy azucarada y trae consigo beneficios a nivel estomacal. Si quienes saber más acerca el tema sigue leyendo este post.

De esta forma podrás disfrutar solo de sus beneficios. Recuerda que las uvas pasas no son dañinas para tu cuerpo siempre que las comas en la proporción adecuada. Conoce a continuación mas acerca de esta fruta que tanto te gusta.

Componentes de las pasas de uva

Para determinar si las pasas de uvas o cualquier otra fruta engordan es necesario conocer sus componentes o valor nutritivo. La determinación de cada uno de los componentes de estas frutas se lleva a cabo a través de un análisis químico.

Lo cierto es que son muchísimos los componentes de las pasas de uva, pero puede clasificarse de acuerdo a familias de compuestos químicos. Lo cierto es que la mayor parte de los componentes de estas frutas deshidratadas lo que hacen es generar un efecto medicinal sobre el cuerpo.

1. Fibras

Entre los componentes más importantes de las pasas de uvas se encuentran diversos tipos de fibras solubles. El efecto de estas sustancias esta mas bien relacionado con la pérdida de peso. Se plantea esto porque las fibras permiten la fácil expulsión de la materia fecal.

Las fibras de las pasas de uvas se transforman en un gel que ablanda a las heces y facilita la expulsión de las mismas. Dicho gel también absorbe las grasas y azucares que llegan hasta los intestinos evitando así el aumento desenfrenado del colesterol y del peso corporal.

Beneficios de las fibras

  • Permite la pérdida de peso.
  • Evita la inflamación del colon y enfermedades como el cáncer.
  • Disminuye el colesterol malo.
  • Desaparece a las hemorroides.
  • Evita el estreñimiento.

2. Antioxidantes

Por lo general las uvas pasas poseen un color oscuro y esto es indicio de las presencia en ellas de pigmentos conocidos como flavonoides. Estas sustancias son antioxidantes que tienen efectos medicinales sobre el organismo, incluso son considerados como anticancerígenos.

La función de los antioxidantes es la de erradicar la acción de los radicales libres y también potenciar al sistema circulatorio. En cuanto al aumento de peso podría decirse que este componente de las pasas de uvas más bien le otorgan salud al cuerpo y no kilos demás.

Beneficios de los antioxidantes

  • Evitan el cáncer.
  • Rejuvenecen la piel de todo el cuerpo.
  • Mejoran la circulación de la sangre porque le dan vida a los glóbulos rojos.

3. Minerales

Las pasas se uvas son frutas deshidratadas que poseen diversos minerales en sus estados más puros. Podría decirse que comer uvas pasas es lo mismo que recuperar minerales perdidos. Principalmente poseen potasio, el cual es ideal para el buen funcionamiento de los músculos.

También debe mencionarse la presencia del calcio, fosforo y magnesio. Los cuales son tres minerales indispensables para el buen estado de los huesos que representan al soporte del cuerpo. Asi mismo tienen otros efectos sobre el sistema inmunológico.

Beneficios de los minerales

  • Huesos fuertes.
  • El sistema inmune se ve potenciado y evita el contagio de enfermedades.
  • Los músculos y muchos de los órganos del cuerpo funcionan a cabalidad.

4. Vitaminas

Las vitaminas son suplementos esenciales para el cuerpo y por fortuna también están presentes en las uvas pasas. Estas son sustancias que pueden permitirte aumentar de peso, pero solo te aportan masa muscular. En ningún momento promueven la producción de grasa corporal

Por su parte estas frutas poseen tres tipos de vitaminas que son vitamina B, K y E. la vitamina B fortalece a los músculos, la vitamina K es antihemorrágica y la vitamina E es ideal para la piel y las uñas. Las pasas de uvas aportan las vitaminas más necesarias para el cuerpo.

Beneficios de las vitaminas

  • Los músculos crecen de forma constante y adecuada.
  • Se evitan derrames de cualquier tipo.
  • La piel, cabello y uñas se ven favorecidos en su crecimiento.

5. Azucares

Cuando se habla de azucares directamente se relacionan con el aumento de peso. Pero lo cierto es que las azucares o carbohidratos también son necesarios para el organismo porque aportan energía. Por su parte las uvas pasas si poseen una importante cantidad de azucares.

Su contenido de azucares se reduce a dos tipos que son la glucosa y fructosa. Estas sustancias en grandes cantidades si podrían contribuir con el aumento de peso. Pero por ser las únicas con este efecto entonces se ven reducidas por otros componentes.

Beneficios de las azucares

  • Garantizan el funcionamiento del páncreas.
  • Aportan energía al cuerpo.

¿Cómo comer las pasas de uvas para no engordar?

Las pasas de uvas poseen en su mayoría solo componentes benéficos para el cuerpo. Sin embargo tienen azucares en cantidades importantes debido a la deshidratación que han pasado previamente. Así mismo puede decirse que si podrían engordar si se ingieren exageradamente.

Para evitar este efecto deben reducirse las porciones de uvas pasas, comiendo cuando máximo un puado de las mismas al día. Así mismo es recomendable mezclarlas con frutas saludables. Nunca las mezcles con chocolates u otra sustancia azucarada porque si te hará engordar de forma rápida.

De acuerdo con todo lo que has aprendido durante el tiempo que llevas consumiendo pasas de uvas podemos afirmarte que estas frutas si engordan. Pero esto ocurre cuando se ingieren en grandes cantidades. Así que puedes comerlas pero en pocas cantidades para solo disfrutar sus beneficios.

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