Pasas de uva calorías

¿Eres amantes de las uvas pasas y su rico sabor? Quizás las has consumido por mucho tiempo, mas no sabes de sus componentes, beneficios o daños que podría generar a tu cuerpo. Por fortuna tiene más ventajas que desventajas.

A ciencias ciertas los efectos que podría generar las uvas pasas son totalmente positivos a la salud en general. Esta fruta puede ayudarte a tener una buena fluencia intestinal y hasta perder unos cuantos kilos demás. Pero sin dejar atras que también está cargada de azucares y calorías.

Lo cierto es que a través de este artículo queremos expresarte que esta es una fruta bastante nutritiva y beneficiosa. Pero que debes conocer el momento adecuado para poder consumirla. Procura hacerlo luego de ejercitarte, en el desayuno o a media tarde para merendar.

Beneficios de las uvas pasas y sus calorías

Las uvas pasas son frutas que se consumen con frecuencia, pero muy pocos conocen los beneficios que le otorga al cuerpo. Son precisamente sus componentes naturales los que generan efectos medicinales en el organismo. Además de los nutrientes que le aporta que evitan enfermedades.

1. Alivian el estreñimiento

Uno de los beneficios más importante que otorgan las uvas pasas es que regularizan el tránsito intestinal. Este efecto se debe principalmente a su contenido en fibras y otras sustancias como la pectina, fructosa y ácidos grasos que lubrican las paredes intestinales.

Por su parte la fibra se transforma en un gel lubricante al entrar en contacto con el agua. Dicha sustancia interactúa con la mucosa gástrica y también la intestinal para que la materia fecal sea expulsada de forma correcta. De esta forma desaparece los problemas de estreñimiento.

Ventajas del buen tránsito intestinal

  • Se evitan las enfermedades de colon.
  • Las impurezas del cuerpo son expulsadas de forma efectiva.
  • Se quitan del cuerpo varios kilos demás.

2. Aportan saciedad

Las uvas pasas poseen un alto valor nutricional ya que contienen calorías, carbohidratos y fibras. Todas estas sustancias le otorgan la propiedad de ser saciante para el estomago. Este efecto resulta útil para bajar de peso porque una solo porción de la fruta desaparece el hambre.

Lo mejor es que se trata de un alimento que te quita el vació en estomago y además te aporta otros beneficios. Puedes mezclar las uvas pasas con avena u otro tipo de cereal y comerlo con tranquilidad. Así mismo también tienes la opción de ingerirlas al natural.

Ventajas de sentir saciedad

  • Se evita el consumo de alimentos dulces o ricos en grasa que pudieran aumentar unos kilos más al cuerpo.
  • Desaparecen los síntomas del hambre como mareos, dolores de cabeza y debilidad.
  • El ácido gástrico no tiene un efecto nocivo sobre las paredes del estomago.

3. Combaten la anemia

Las uvas pasas son frutas realmente nutritivas y esto le otorga un beneficio adicional a su consumo. Resulta que poseen hierro, potasio, calcio, elementos del complejo B, vitamina C y todos estos componentes le dan vida a la producción de glóbulos rojos.

El simple aporte al organismo de los componentes de esta fruta es un efecto que contribuye significativamente con el aumento de la hemoglobina. Precisamente con este efecto la anemia desaparece o va cediendo poco a poco. De esta forma puede confirmarse que potencia la sangre.

Ventajas de adecuados niveles hemoglobina

  • El cerebro y el resto de los órganos reciben suficiente oxigeno.
  • Desaparece el cansancio y la palidez a causa de la anemia.
  • El corazón recibe la cantidad de sangre que necesita para ejercer sus funciones.

4. Fortalecen a los huesos

Los huesos son piezas fundamentales del cuerpo porque sostienen a los músculos y al resto de los elementos del cuerpo. Por la función que ejercen los huesos resulta indispensable nutrirlos y precisamente las uvas pasas los fortalecen.

Esta es otra razón importante por la que debes ingerir uvas pasas. Estas frutas poseen minerales como el calcio, boro y magnesio los cuales son los suplementos necesarios para darle vida a los huesos. Lo ideal para gozar de este beneficio es comer uvas pasas con frecuencia.

Ventajas de los huesos fuertes

  • Pueden realizarse funciones indispensables como caminar, correr y mover el cuerpo.
  • Se evitan enfermedades como la osteoporosis, artritis y cáncer.
  • Disminuyen las posibilidades de sufrir fracturas en los huesos.
  • El cuerpo permanece erguido y los órganos pueden realizar sus funciones.

5. Depuran al organismo

La uva pasa es una fruta con efecto laxante y diurético. Estas dos propiedades le brindan el beneficio al cuerpo de poder depurarse con una buena dosis de dicho alimento. Cabe destacar que es a través del orine y las heces que pueden expulsarse las impurezas del cuerpo.

Así mismo los antioxidantes presentes en las uvas pasas ejercen una defensa en el organismo para bloquear el efecto de los radicales libres. Con este efecto los órganos permanecen rejuvenecidos y el cuerpo de la persona realiza sus funciones esenciales de forma correcta.

Ventajas de un organismo depurado

  • Se evitan enfermedades de la piel a causa de una sangre impura.
  • El hígado trabaja en perfectas condiciones porque se encuentra libre de toxinas.
  • El sistema renal es capaz de expulsar todos los líquidos retenidos.
  • El cuerpo presenta menos probabilidades de sufrir infecciones.

¿Cuántas calorías tienen las uvas pasas?

Por tratarse de un fruto deshidratado la uva pasa posee un alto valor nutricional. Lo cierto es que entre sus componentes posee elementos del complejo B; minerales como calcio, potasio, boro y magnesio. Pero lo que posee en mayor proporción son azucares y calorías.

Se dice que en 100 gramos de uvas pasas hay alrededor de 300 calorías. Un valor que es considerado relativamente elevado. Asi mismo se dice que en 1 pasa de aproximadamente 2 gramos están presentes 6 calorías y esto confirma que se trata de una fruta calorífica.

Las uvas pasas son frutas ricas en nutrientes, pero sobre todo poseen calorías y azucares, debes saber cómo consumirlas para sacarle todo el provecho posible. Que esperas comienza a consumirlas con frecuencia.

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